梅雨はどこへいったのか、すでに猛暑の日も出てきました。
６月で夏バテの話になりますが、夏バテ防止には
〇 生活リズムを整える
〇 冷房で体を冷やしすぎない
〇 適度な運動をする
〇 十分な睡眠をとる
〇 こまめな水分補給
〇 栄養バランスのとれた食事を心がける
とのことでした。
私の中で特に気を付けようと思うのは十分な睡眠、その次に適度な運動です。
私の場合、睡眠が少ないと（夏に限らず）だいたい体調を崩します。。。
７～９時間寝ればばっちりですが最近スマホの誘惑がすごいので気を付けます！
運動はジムに通っていますが、頑張った週は週３回、頑張れなくても週１回は
何とか行くようにしています。
筋トレを３～５種類やって、バイクを３０分していますが
汗をかくととてもすっきりします！
「栄養バランスの食事」とは少し違いますが、
この季節は とうもろこし のおいしい季節になったのですごく嬉しいです☆
みなさんも夏バテなく元気に過ごせるといいですね
中村は
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