2024年01月23日（火）
今週今年1番の寒波が来るそうです。
みなさん冷え対策はしてますか？
極度の寒がりの私の冷え対策をご紹介します。
1.ワイドスクワット
足を肩幅の1.5倍ほど開いてやるスクワットです。
普段中々使わない裏ももとお尻に効くので、
10回程やるだけで温まりますよ。
2.腕と指のマッサージ
腕を地面に平行になるまで上げ、
上げた腕の反対の手で、脇の窪みを親指で押します。
指の股(水かき)の所を指で指圧します。
腕から指先までのリンパと血流が良くなりますよ。
皆様が寒さに負けず元気に過ごせますように。
管納
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